Kunto- ja terveysliikunnan ohjaajakoulutus

1. Peruskoulutus

1.1. Kuntovoimistelun perusteet (7 t)

1.2. Sauvakävelyn perusteet (7 t)

Kohderyhmä
Kurssi on tarkoitettu kunto- ja terveysliikunnan ohjaajille, jotka vetävät sauva- ym. kävelyryhmiä.

Sisältö
Kurssi antaa perustietoja oikeasta kävelytekniikasta ja erilaisista kävelymuodoista. Kurssin teemoja ovat kävelyn- ja sauvakävelyn perusteet, harjoituksen toteutus (alkuverryttely, kävelytekniikka, sauvakävelyn tekniikka, loppuvenyttely), ravinto ja nestetasapaino, jalan anatomiaa ja ongelmia, ohjausharjoittelu sekä kävelyn eri muodot.

Materiaali
Kurssimateriaalina on Sauvakävely-opas ja 10000 askelta kuntoon.

Kurssin järjestäjä
Kurssin järjestävät TUL:n piirit

1.3. Venyttely- ja rentouskurssi (7 t)

Kohderyhmä
Kurssi on tarkoitettu kunto- ja terveysliikunnan ohjaajille, jotka haluavat perehtyä venyttelyn ja rentoutumisen käyttöön liikuntaryhmien parissa.

Sisältö
Kurssi antaa perustietoja rentouden ja venyttelyn merkityksestä ja mahdollisuuksista. Kurssin teemoja ovat rentousmenetelmien fysiologia, rentouden päämäärät, rentousharjoituksen ohjaaminen, rentoutumismetodeja (hengitys, venyttely, muut aktiiviset rentousmenetelmät, suggestiorentous, autogeeninen rentoutuminen ja meditaatio) ja viiden rentouskerran ohjelma.

Materiaali
Kurssimateriaalina on Rentoutumisen työkirja.

Kurssin järjestäjä
Kurssin järjestävät TUL:n piirit.

1.4. Vesijumpan ohjaajakurssi (7 t)

Kohderyhmä
Kurssi on tarkoitettu peruskurssiksi vesivoimistelun ohjaajille.

Sisältö
Kurssi antaa perustietoja voimisteluliikunnasta vedessä. Kurssin teemoja ovat harjoittelu vedessä ja ohjauksen perusteet, perusliikkeet, tunnin suunnittelu ja rakenne, vesijumpan variaatioita ja välineitä seä seuran vesijumpan järjestäminen.

Materiaali
Kurssimateriaalina on Vesivoimistelu -kirja.

Kurssin järjestäjä
Kurssin järjestävät TUL:n piirit.

2. Teemakoulutus

2.1. Kevennä ja liiku –ohjaajakurssi (15 t)

Kohderyhmä
Kurssi on tarkoitettu painonhallintaryhmien ohjaajille. Kurssilaisten odotetaan hallitsevan perustiedot ja –taidot liikuntaryhmien ohjaamisesta.

Sisältö
Kurssi antaa monipuolisia tietoja ja käytännön kokemuksia ravintotietoudesta, eri liikuntalajeista sekä Kevennä ja liiku –kurssien kokoontumiskertojen (8-12) toteutuksesta.

Materiaali
Materiaalina Kevennä ja liiku –ohjaajan opas sekä sen monipuoliset liiteaineistot.

Kurssin järjestäjä
Kurssin järjestävät TUL:n piirit.

2.2. Kevennä ja liiku jatkokurssi (12 t)

2.3. Ikiliikkujakurssi (7 t tai 13 t)

Kohderyhmä
Kurssi on tarkoitettu ikäihmisten liikunnan ohjaajille.

Sisältö
Ikiliikkuja-kurssilla keskitytään Ikiliikkuja-kirjan käyttöön opetustuntien suunnittelun ja toteutuksen avulla. Ohjelmassa tutustutaan lisäksi perusliikuntamuotoihin.

Materiaali
Kurssimateriaalina on Ikiliikkuja-kirja.

Kurssin järjestäjä
Kurssin järjestävät TUL:n piirit.
 

3. Virikekoulutus

Kurssien sisältö ja kesto vaihtelevat.

Kurssin järjestäjä
Kursseja järjestävät TUL:n piirit ja TUL-Kuntopalvelut.

4. Liikuttajakoulutus (aik. liikuttajatutkinto)

Liikuttajakoulutus (50 h) muodostuu yhteisistä opinnoista (21 h) ja vapaasti valittavista kursseista (14 h) sekä ennakko- ja oppimistehtävistä (15 h). Lisäksi käydään TUL:n muita kuntoliikunnan kursseja, lajimoduuleita tai lajiliittojen aikuisliikunnan ohjaajakoulutuksia. Aikuisten kunto- ja terveysliikunnan tason 1 koulutuksen käynyt ohjaaja on Liikuttaja, joka toimii liikkumista aloittelevien tai liikunnan monipuolistamisesta kiinnostuneiden aikuisten ryhmässä.

Jokaisessa kolmessa perusosiossa käsitellään lisäksi ohjaamisen perusteita ja niihin kuuluu oppimistehtäviä sekä asiaan virittäviä ennakkotehtäviä.

Liikuttajakoulutusta on uudistettu kevään 2010 aikana ja siinä on kolme uutta perusosaa: Liikunta osana arkea, Lihaskunto ja liikehallinta ja Kestävyyskunto ja lihashuolto. Aiemmat liikuttajatutkintoon kuuluneet kurssti olivat Liikkujan startti, Kunto- ja terveysliikunnan ohjaaminen ja Liikunnan terveystieto. Tähän asti käydyt koulutukset luetaan hyväksi uuteen järjestelmään.

Vapaasti valittavia kursseja ovat mm. Ravitsemuksen startti sekä TUL:n edellä esittelyt ohjaajakurssit ja lajiliittojen terveysliikuntasovellukset. 

4.1.  Liikunta osana arkea (7 t), ent. Liikkujan startti

Kohderyhmä
Kurssi on tarkoitettu niin uusille kuin kokeneille ohjaajillekin sekä myös liikkujille, jotka haluavat parantaa tietojaan terveysliikunnasta ja lisätä liikuntamotivaatiotaan. Liikuttajakoulutukseen kuuluva pakollinen kurssi.

Sisältö
Opit tunnistamaan ja ymmärtämään terveyttä ja suorituskykyä edistävän liikunnan taustatekijöitä.
    * Liikunnan välttämättömyys elimistön hyvinvoinnille ihmisen evoluution pohjalta.
    * Arkiaktiivisuuden ja elimistön huollon yhteys elimistön toiminnalle ja hyvinvoinnille.
    * Liikunnan kannalta tärkeimpien elinjärjestelmien rakenne, toiminta ja yhteistyö.
    * Elämäntavan muutosprosessin eri vaiheet.

Materiaali
Kurssimateriaalina on

Kurssin järjestäjä
TUL:n piirit järjestävät kurssia TUL:n seuroille ja TUL:n yhteisöjäsenille, SLU:n alueyhteisöt avoimena kaikille halukkaille.

4.2. Lihaskunto ja liikehallinta (7 t), ent. Kunto- ja terveysliikunnan ohjaaminen

Kohderyhmä
Kurssi on tarkoitettu aloitteleville sekä kokeneille ohjaajille, jotka haluavat lisätä osaamisvarmuuttaan tai kehittää ohjaajataitojaan. Liikuttajakoulutukseen kuuluva pakollinen kurssi.

Sisältö
Opit, miten keho tuottaa liikkeitä ja miten kehon hermo-lihasjärjestelmää tulisi harjoittaa, jotta sen kyky ja mahdollisuudet liikkeen tuottamiseen pysyisivät mahdollisimman hyvinä.
    * Kehon ohjaus- ja säätelyjärjestelmän tunnistaminen.
    * Toiminnallisen lihaskuntoharjoittelun perusteiden ymmärtäminen harjoittelun lähtökohtana ja lihaskuntoharjoitteiden kehittäminen nousujohteisesti perusliikkeiden pohjalta.
    * Vartalon ydintuen merkityksen tiedostaminen turvallisessa ja tehokkaassa liikunnassa.
    * Lihasjännitysten tunnistaminen ja päivittäinen lihashuolto.

Materiaali
Kurssimateriaalina on

Kurssin järjestäjä
TUL:n piirit järjestävät kurssia TUL:n seuroille ja TUL:n yhteisöjäsenille, SLU:n alueyhteisöt avoimena kaikille halukkaille.
 

4.3. Kestävyyskunto ja lihashuolto (7 t), ent. Liikunnan terveystieto

4.4. Ravitsemuksen startti (7 t)

Ikääntyvien koulutus

1. Liikuntakoulutus

1.1. Ikiliikkuja-kurssi (12 t)

2. Muu harrastekoulutus

2.1. Kulttuuria veteraanikerhoihin (20 t)

2.2. Muu ikääntyvien koulutus